Dienstag Strasse by RRC Bern „Future “ (Sommerzeit)

Sommerzeit

Abendtraining Dienstag, 18.00 Bern-Forstzentrum

• Ausschreibung für die drei Gruppen
  • Future
  • Vélo féminin
  • Open
• Leitung der einzelnen Gruppen
  • Future: Roger
  • Vélo féminin: Lexä
  • Open: Tinu
  • Falls der/die Leiterin verhindert ist, organisiert er/sie selbständig einen Ersatz-Leiter für seine Gruppe
• Trainings-Programme
  • Future: erster Teil gemäss Ausschreibung von Roger
  • Vélo féminin: gemäss Programm Lexä
  • Open: erster Teil analog Programm Future, aber in separater Gruppe
  • Zweiter Teil: für die Rückfahrt vom Limpachtal / Bucheggberg nach Bern können Future und Open gemischt und es kann in zwei Stärkeklassen zurückgefahren werden (bei grösseren Leistungsunterschieden fahren stärkere Future somit mit stärkeren Open zurück etc); als Treffpunkt vor der Rückfahrt sind Bätterkinden Bahnhof, Messen Dorfplatz und Wengi Kreuzung vorgesehen; im Idealfall können dort auch Vélo féminin Teilnehmerinnen dazukommen, sofern die Vélo féminin Trainings ebenso in den Raum Limpachtal / Bucheggberg führen

Es bleibt unser Ziel, dass man in den RRCB Trainings in der Gruppe abfährt und in der Gruppe zurückkehrt. In unseren Strassentrainings sollen aber nicht nur Ambitionierte auf ihre Rechnung kommen, sondern auch EinsteigerInnen. Und weil das erfahrungsgemäss eine grosse Kunst ist – nicht nur im RRCB – müssen wir bei Schwierigkeiten rechtzeitig und offen kommunizieren.

Di-Trainings_Nachwuchs_BE-Future_2023.pdf

Datum	Thema	Dauer in Std	Strecke	Leiter 1
04.04.2023	Gruppenfahren Grundlagen (Zeichengebung)	1.5	Fraubrunnenamt	Roger
Di 11.04.2023 bis Sa 15.04.2023	RRCB Traningslager in Mergozzo		gem. separatem Plan
18.04,2023	Gruppenfahren (korrektes, abgestimmtes Tempo)	2	Limpachtal	Roger
25.04.2023	Gruppenfahren im Wind (unterschiedliche Formationen)	2	Limpachtal	Roger
02.05.2023	Gruppenfahren im Wind (unterschiedliche Formationen)	2	Limpachtal	Roger
09.05.2023	Runder Tritt (Basis, Tret-Technik)	2	Limpachtal	Roger
16.05.2023	Runder Tritt (Trittfrequenz-Intervalle)	2	Limpachtal	Roger
23.05.2023	Variable Tret-Technick zur Entlastung der Muskeln	2 bis 2.5	Bucheggberg	Roger
30.05.2023	Fahren am Berg	2 bis 2.5	Bucheggberg	Roger
06.06.2023	Kurven-Technik	2 bis 2.5	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
13.06.2023	Fahrtspiel (korrekte Positionierung und Formation in der Gruppe)	2 bis 2.5	Krauchtal, Emmental	Roger
20.06.2023	Verpflegung auf dem Rennrad (Training und Wettkampf)	2 bis 2.5	Krauchtal, Emmental	Roger
27.06.2023	Wettkampf-Pacing (in Abhängigkeit zum Format/Distanz)	2 bis 2.5	Gürbetal, Westamt	Roger
1-8.7.2023	Kein Training RRCB Sommertour	2 bis 2.5	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
11.07.2023	Sprint-Taining	2 bis 2.5	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
18.07.2023	Sommerferien, kein geführtes Training
25.07.2023	Sommerferien, kein geführtes Training
12.08.2023	Sommerferien, kein geführtes Training
08.08.2023	Fahrtspiel (Sprint- und Kurventechnik)	2 bis 2.5	Frienisberg, Seeland	Roger
15.08.2023	Fahrtspiel (korrekte Positionierung und Formation in der Gruppe)	2 bis 2.5	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
22.08.2023	Fahrtspiel (Sprint- und Kurventechnik)	2 bis 2.5	Frienisberg, Seeland	Roger
29.08.2023	Fahrtspiel (korrekte Positionierung und Formation in der Gruppe)	2	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
05.09.2023	Fahrtspiel (Sprint- und Kurventechnik)	2	Frienisberg, Seeland	Roger
12.09.2023	Fahrtspiel (korrekte Positionierung und Formation in der Gruppe)	1,5 bis 2	Limpachtal, Bucheggberg	Roger
19.09.2023	Fahrtspiel (Sprint- und Kurventechnik)	1,5 bis 2	Frienisberg, Seeland	Roger
26.09.2023	Fahrtspiel (korrekte Positionierung und Formation in der Gruppe)	1,5 bis 2	Limpachtal, Bucheggberg	Roger

Leiter-Team:

Roger Wullschleger (Koordinator Tel. 079 599 54 93)

Simon Hasler

Heinz Hirschi

Roland Steiner